Novo Projeto

#30diasparasecar

De: 29/10 a 27/11

Peso: 63kg Meta: 55 kg

Regras:

• Se falhar um dia, recomeçar.
• 30 min de exercício todos os dias
• 3 litros de água por dia
• 3 F: Foco, Força e Fé
• Foto antes e depois
• Chá, trident (halls) e clight são livres

De: 29/10 a 05/11

- 600 kcal por dia, sem passar ou descontar.

De: 06/11 a 09/11

- Dieta 2468

1. 200 kcal
2. 400 kcal
3. 600 kcal
4. 800 kcal

10/11 a 14/11

- Dieta da bolacha

1. Café: 5 bolachas nesfit
2. Almoço: 7 bolacha nesfit
3. Lanche: Uma maçã pequena
4. Jantar: 5 bolacha nesfit
5. Ceia: 3 bolacha nesfit

15/11 a 21/11

- 500 kcal por dia

22/11 a 28/11

1. 500 kcal
2. 400 kcal
3. 300 kcal
4. 500 kcal
5. 400 kcal
6. 300 kcal
7. 600 kcal

Regras:

- Nunca beliscar, de forma alguma.

- Dividir bem as refeições para tomar: Café, Almoço, Lanche e Janta.

- Não comer na rua ou na casa dos outros.

- Sucos e refrigerantes são proibidos.

- Chocolate, Nescau, Açúcar, Farinha de Trigo, balas, pães, bolacha doce/recheada/salgada proibidas.

- Frituras, arroz, macarrão, lasanha, pizza, esfiha, lanches, carnes; proibidas.

- Comer a cada 4 horas.

- Não comer após as 20h

- Horários da água: 200 ml com limão em jejum; 400 ml antes de cada refeição; 200 ml antes de dormir.

  

LesleyV.